1_BIO_LIC_NA_FLAVIA_ANDRNI
Algumas
dicas são válidas para quem trabalha ou passa horas em frente do
computador para evitar a má postura, dores nas costas ou problemas
de coluna mais sérios.
Quando
estamos em pé, nosso peso é distribuído pela coluna lombar
favorecendo nosso equilíbrio corporal, o que já não acontece
quando estamos sentados e assim a coluna recebe uma dose extra de
esforço. Para isso é válido colocar uma almofada na parte inferior
da coluna para que ela fique na posição mais natural possível (em
formato de S) ou usar uma cadeira que tenha suporte para as costas.
Mantenha
os pés apoiados no chão ou se a cadeira for muito alta, use um
suporte apropriado. O ideal é manter os joelhos flexionados num
ângulo de 90º graus, isso também ajuda a evitar a pressão na
coluna.
Deixe
os ombros relaxados, evite torcê-los ou sacudi-los de forma
repentina e posicione os cotovelos junto ao corpo.
Os
punhos e as mãos são viáveis que fiquem em linha reta para evitar
a má circulação sanguínea nos membros superiores.
E
o mais importante, levante-se e de uma pausa de hora em hora para alongar e caminhar para que o corpo não sobrecarregue.
Vídeo explicativo
REFERÊNCIAS
BIBLIOGRÁFICAS
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